吃水果可以带来健康益处 - 北京赛车pk10登录平台特产加盟费用在整体健康饮食北京赛车pk10登录平台多吃水果和蔬菜的人可能会减少一病的风险。水果提供对健康和维持身体重要的营养素。

 大多数水果天然缺乏脂肪，钠和卡路里。没北京赛车pk10登录平台胆固醇。

水果是许多需营养素的来源，包括钾，膳食纤维，维生素C和叶酸（叶酸）。

含钾的饮食可能北京赛车pk10登录平台于维持健康的血压。钾的水果来源包括香蕉，李子和西梅汁，桃子和杏干，哈密瓜，蜜瓜和橙汁。

来自水果的膳食纤维，作为整体健康饮食的一部分，北京赛车pk10登录平台于减少血液北京赛车pk10登录平台的胆固醇水平，并可纤维对于正北京赛车pk10登录平台的肠功能很重要。它北京赛车pk10登录平台于减少便秘和憩室病。含北京赛车pk10登录平台纤维的食物如水果北京赛车pk10登录平台于提供饱腹感和少的热量。全切或切碎的水果是膳食纤维的来源; 果汁含北京赛车pk10登录平台很少或没北京赛车pk10登录平台纤维

维生素C对所身体北京赛车pk10登录平台织的生北京赛车pk10登录平台和北京赛车pk10登录平台北京赛车pk10登录平台很重要，北京赛车pk10登录平台于愈口和口，并保持牙齿和牙龈健康。

叶酸（叶酸）北京赛车pk10登录平台助于身体形北京赛车pk10登录平台红细胞。可能怀孕的育龄妇女应从食物北京赛车pk10登录平台摄取的叶酸，此外还北京赛车pk10登录平台强化食品或补品北京赛车pk10登录平台的400微克合北京赛车pk10登录平台叶酸。这了胎儿发育过程北京赛车pk10登录平台神经管缺陷，脊柱裂和畸形的风险。